夏季应如何养生？👉夏季防暑常识⁉️
发布日期：2024-07-02 00:12 点击次数：145
🎀夏季应如何养生?
✅1.健脾除湿
夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。
✅2.清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。
✅3.补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
✅4.冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，
✅5.以清为点
多吃点水果多饮水，人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于清
🎀夏季养生应如何吃?
✅1.多吃瓜类
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。
✅2.多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排du通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
✅3.多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
✅4.民间俗称
冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于shi寒气排出。
✅5.夏日多喝红豆薏米汤
可排除身体shi寒气、利niao。
🔺同时，还要注意补充一些营养物质。
✅补充充足维生素
(如西红柿、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬)
✅补充水和无机盐
(如豆类或豆制品、水果、蔬菜)
✅适量地补充蛋白质
(如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。)
🎀夏季防暑常识
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水:矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果
